Tips Tepat Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan

Tips Tepat Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan, Ketika hamil, tubuh bekerja dengan sangat keras. Meningkatnya beban - kerja tubuh bisa menyebabkan tubuh bunda letih dan lelah selama masa kehamilan. Hal tersebut adalah normal, karena tubuh bunda bekerja untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi bunda.

Peningkatan metabolisme tubuh, morning sickness, gangguan emosi, pekerjaan rumah tangga, tekanan pekerjaan di kantor, hingga pola konsumsi atau diet yang tidak seimbang dapat menjadi penyebab – atau memperburuk–kondisi tubuh yang kelelahan selama masa kehamilan.

Mengatasi Kelelahan selama Kehamilan
Walaupun kelelahan adalah hal yang lazim untuk ibu hamil pada umumnya, tetap saja, mengatasi kelelahan selama kehamilan sangatlah penting dan di rasa perlu untuk menjaga kesehatan bunda dan bayi yang bunda kandung. Energi dan performa tubuh yang baik akan memberikan banyak perbedaan bagi bunda dalam menjalani masa kehamilan hingga persalinan.

Berikut adalah beberapa tips yang bisa bunda lakukan untuk mengatasi tubuh letih dan lelah selama masa kehamilan bunda:

Relaksasi
Istirahat sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tubuh dalam masa hamil. Luangkan sebagian waktu bunda untuk menenangkan tubuh dan pikiran. bunda bisa melakukan banyak hal yang tidak membutuhkan banyak energi fisik untuk melakukan, seperti membaca, mendengarkan musik, hingga menonton televisi. Sedikit Batasi aktivitas fisik tubuh bunda yang bersifat memerlukan energi yang ekstra, dan berikan waktu lebih untuk mengistirahatkan tubuh bunda yang lelah.

Jaga Hidrasi Tubuh
Salah satu penyebab kelelahan selama masa kehamilan yang sering terlewatkan atau terabaikan adalah kurangnya minum air. Cairan sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat membuat tubuh lebih cepat merasa lelah dan terkuras selama kehamilan. Pastikan bunda cukupi minum air putih setidaknya 8 gelas atau lebih selama untuk menjaga kondisi tubuh bunda tetap optimal selama masa hamil.

Dietatau Pola Makan yang Seimbang
Makan makanan yang sehat dan teratur adalah yang paling utama selama di masa mengandung. bunda disarankan mengkonsumsi cukup makanan  seimbang untuk tubuh bunda dan juga tumbu - kembang janin bunda. Makananyang bernutrisi yang sesuai dengan kebutuhan tubuh bunda selam kehamilan juga akan membantu bunda menghindari kelelahan berlebihan selama kehamilan bunda. Berkonsultasilah dengan dokter bunda untuk mengatur dan merencanakan pola makan sehat dan cukup di masa kehamilan.

Waktu Tidur yang Cukup
Tidur yang terganggu adalah pengalaman yang umum sering dialami wanita hamil. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon tubuh selama kehamilan atau rasa kurang nyaman. Di sisi lain, menjaga waktu tidur yang ideal sangatlah penting untuk mengoptimalkan kondisi tubuh bunda selama hamil. Jika bunda merasa tubuh bunda tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, cobalah untuk tidur siang atau kapanpun memungkinkan, untuk menggantikan tidur malam bunda yang hilang.

Gerak Badan
Melakukan beberapa gerak tubuh selama kehamilan justru dapat membantu mengatasi kondisi tubuh bunda yang kelelahan. Melakukan olahraga ringan atau gerak tubuh ringan selama hamil justru akan mengatasi letih dan lelah bunda. Seperti Rutin melakukan senam khusus hamil, atau sekedar jalan-jalan di pagi dan sore hari adalah gerak tubuh yang ideal dan disarankan untuk ibu hamil.

Tubuh yang letih dan lelah selama hamil adalah hal yang sangat normal dialami oleh ibu hamil pada umumnya. Akan tetapi, terdapat juga beberapa kondisi medis lainnya, yang salah satu gejalanya adalah kelelahan. Oleh karena itu, pastikan terlebih dahulu bahwa kelelahan berlebih yang bunda alami berhubungan dengan kondisi tubuh bunda yang hamil, bukannya disebabkan oleh alasan medis lainnya.

Semoga bermanfaat dan terimakasih sudah membaca artikel Tips Tepat Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan di blog kami.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: