Waktu Tidur yang Ideal untuk Anak, di
masa pertumbuhan, Anak perlu banyak bergerak aktif, namun di sisi lain, anak
juga perlu istirahat yang cukup dan berkualitas. Bayi yang baru lahir
memerlukan setidaknya minimal 16 jam per hari, dengan 4 kali tidur pendek di
pagi/ siang/ sore, dan tidur yang lebih panjang di malam hari. Usia 3 bulan,
paling tidak buah hati harus tidur total selama 13 jam perhari, dengan 3 kali
tidur pendek. Setelah usia setahun, dia perlu minimal 12 jam perhari dengan
sekali tidur siang. Kebutuhan tidur anak-anak yang lebih besar akan berkurang
lagi, tetapi sebaiknya, saat sudah masuk usia sekolah,setidaknya jumlah waktu
tidur tidak kurang dari 9 jam sehari.
KualitasTidur yang cukup sangat
bermanfaat bagi pertumbuhan fisik, emosi, dan kecerdasan anak. Tidur berperan
penting dalam masa pertumbuhan otot, tulang, kulit, dan meningkatkan sistem
imunitas tubuh pada buah hati. Di samping itu, tidur yang cukup dengan kualitas
tidur yang baik ikut berpengaruh terhadap perkembangan otak buah hati, karena
saat tidur, otak anak bekerja mengolah data-data.
Anak
yang cukup tidurnya juga cenderung lebih bahagia, tidak gampang rewel. Dan,
tahukah bunda, tidur cukup juga menghindarkan anak dari obesitas (rasa lelah meningkatkan hormon nafsu
makan) dan tinggi badannya cenderung lebih mudah mencapai puncak optimal.
Karena itu, penuhi kebutuhan tidurnya dengan waktu yang tercukupi sesuai dengan
masanya.
Agar
buah hati mudah lelap, ciptakan rutinitas tidur terutama pada balita. Pastikan
anak memiliki jadwal bangun dan tidur yang sama setiap harinya, ciptakan ritual
seperti mandi air hangat, pijat, dan dibacakan dongeng sebelum tidur. Buat
suasana kamar yang nyaman dengan cahaya lampu temaram tidak menyilaukan buah
hati.
Hindarkan
menonton acara TV yang menegangkan sesaat sebelum tidur, kalau bisa tontonan
yang punya nilai positif, seperti film dongeng, film yang menegangkan/menyeramkan
bisa menyebabkan anak sulit tidur/tidurnya terganggu.
Semoga
bermanfaat dan terimakasih sudah membaca artikel Waktu Tidur yang Ideal untuk Anak di blog kami.
0 Response to "Waktu Tidur yang Ideal untuk Anak"
Post a Comment