Apa Itu Gentle Birth? Benarkah Bisa Mengurangi Rasa Sakit Saat Melahirkan?

Gentle birth adalah salah satu metode melahirkan yang belakangan ini mungkin Anda sudah sering dengar. Kelahiran putra pertama dari penyanyi Andien turut memperkenalkan metode melahirkan gentle birth ini di Indonesia. Namun, tahukah Anda apa itu gentle birth? Untuk mengetahuinya lebih lanjut, silakan simak ulasan berikut ini.

Apa itu gentle birth?

Seperti yang dilansir hellosehat.com, Gentle birth adalah suatu proses melahirkan normal yang tenang dan damai, sehingga ibu akan melahirkan dengan rasa sakit yang minimal.

Ketakutan akan rasa sakit saat proses melahirkan membuat ibu hamil urung untuk melahirkan normal. Nah, gentle birth hadir untuk mengurangi keresahan dan ketakutan ibu akan proses melahirkan yang menyakitkan.

Perlu Anda ketahui, ketakutan saat melahirkan justru dapat membuat proses kelahiran menjadi lebih menyakitkan. Ketakutan membuat hormon stres meningkat sehingga dapat memperlambat kemampuan Anda saat melahirkan dan membuat melahirkan terasa lebih menyakitkan. Sebaliknya, melahirkan dengan pikiran tenang dan positif justru dapat memudahkan Anda saat melahirkan dan proses melahirkan akan lebih lancar.

Persiapan yang harus dilakukan sebelum melakukan gentle birth

Gentle birth sangat memudahkan Anda dalam melahirkan. Anda bisa melahirkan dengan metode gentle birth di mana pun Anda inginkan, di rumah sakit maupun di rumah sendiri, di tempat yang membuat Anda merasa rileks. Anda pun bisa memilih metode melahirkan apa yang akan Anda jalani, metode water birth (melahirkan dalam air) misalnya. Namun, dengan catatan sebaiknya dibimbing oleh bidan atau dokter.

Baca Juga : 6 Tips Membuat Waktu Makan Anak Jadi Lebih Menyenangkan

Proses gentle birth sendiri juga sebaiknya dipersiapkan dari jauh hari. Anda perlu melakukan beberapa persiapan sebelum proses melahirkan, seperti latihan pernapasan, pemijatan (seperti di daerah vagina dan perineum), mempelajari apa yang akan terjadi selama proses melahirkan, olahraga teratur, dan menjaga konsumsi makanan Anda.

Persiapan fisik dan mental

Dikutip dari laman Made for Mums, Dr. Gowri Motha, pencetus metode gentle birth pada tahun 1980-an, mengatakan bahwa sebaiknya ibu hamil tidak melakukan aktivitas apapun (seperti bekerja) selama beberapa minggu atau bulan sebelum melahirkan. Bekerja dapat membuat ibu hamil stres, yang menyebabkan terjadinya peningkatan kadar hormon stres kortisol sehingga dapat mempersulit proses kelahiran.

Mempersiapkan diri jauh-jauh hari sebelum proses melahirkan, membuat pikiran dan hati tenang, memikirkan hal-hal positif tentang proses melahirkan sehingga ketakutan akan melahirkan menjadi hilang dapat mendukung produksi hormon-hormon yang diperlukan saat melahirkan. Seperti hormon relaksin, hormon endorfin, dan hormon plasenta lainnya.

Pada saat waktu kelahiran sudah dekat, cobalah untuk berpikir positif. Ingatlah, melahirkan adalah proses alami, Anda tidak perlu khawatir, ikuti saja naluri dari tubuh Anda. Latihan pernapasan dan olahraga teratur dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan. Bacalah kisah-kisah inspiratif tentang proses kelahiran yang positif agar Anda juga berpikiran positif. Anda juga bisa melakukan hipnosis untuk menyugesti diri Anda bahwa melahirkan tidak sesakit yang Anda bayangkan dan Anda pasti mampu melakukannya.

Baca Juga : 5 Cara Tepat Merawat Organ Intim Saat Anda Hamil dengan Cara Aman

Konsumsi makanan yang sehat

Menerapkan kebiasaan makan yang sehat selama kehamilan merupakan salah satu kunci dalam menjalani proses gentle birth. Tubuh memerlukan banyak nutrisi yang harus dipenuhi selama kehamilan, sehingga kesehatan Anda terjaga dan memudahkan Anda saat proses melahirkan. Cobalah untuk makan banyak sayur dan buah selama kehamilan, dan juga banyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium. Batasi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan tepung selama kehamilan. Makanan ini dapat membuat Anda mengalami kenaikan berat badan berlebih yang akan mempersulit Anda saat melahirkan.

Dr. Motha juga mengatakan bahwa ketika Anda mulai makan dengan baik dan menjadi tenang, alam akan membantu Anda lebih percaya diri dalam menghadapi kelahiran. Secara alami Anda akan mampu melewati kelahiran dengan lancar, tenang, dan sedikit rasa sakit. Anda merasa puas dan bahagia setelah berhasil melewati semua proses melahirkan itu, bayi Anda pun akan ikut senang.

Tidak semua ibu hamil bisa melakukan gentle birth

Bagi Anda yang memiliki kehamilan yang sehat dan tidak bermasalah, mungkin Anda bisa melahirkan dengan metode gentle birth ini. Gentle birth menjadi pilihan melahirkan yang aman, nyaman, dan menyenangkan jika kehamilan Anda normal dan tidak ada komplikasi. Namun, mungkin akan berbeda jika Anda memiliki kehamilan dengan risiko tinggi. Jika Anda memiliki kehamilan yang bermasalah atau Anda memiliki komplikasi kehamilan, sebaiknya ikuti saran dokter Anda untuk menentukan metode melahirkan apa yang akan Anda jalani.

Semoga bermanfaat dan Terimakasih sudah membaca artikel di Blog kami, Informasi yang terkandung di situs ini dimaksudkan untuk tujuan pendidikan, pengetahuan dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau pengobatan oleh dokter berlisensi.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: