Bahaya Diet Karbohidrat

Tidak jarang orang mengikis konsumsi karbohidrat dalam program dietnya dengan harapan untuk menurunkan berat badan dan menambahkan protein. Perlu di ingat Hal ini adalah sesuatu yang buruk. Mengutip dari timesofindia, Rabu (29/03/2017), jadi apakah rendah karbohidrat atau protein tinggi diet itu begitu populer? Sebagai permulaan, keuntungan jangka pendek, karena kita menghilangkan kelompok besar makanan, tubuh kita sedang kelaparan kalori.

Kedua, diet ini sangat mudah untuk menerapkan karena penghapusan lebih mudah daripada substitusi.

Masalah sangat mendasar adalah bahwa diet ini berakar pada kesalah pahaman tentang kebutuhan protein dan karbohidrat untuk tubuh kita. Ada beberapa alasan mengapa tubuh

memerlukan karbohidrat.

1. Anda perlu karbohidrat.

Dari menjadi makro utama dan sumber penting energi, karbohidrat juga meningkatkan mood Anda dan membantu penyerapan kalsium dan fosfor, Semua fungsi yang sangat penting.

Karbohidrat merupakan bagian integral untuk metabolisme lemak. Dengan kata lain, jika kita ingin memotong lemak, kita tetap perlu karbohidrat untuk membakar hal itu.

Karbohidrat sederhana adalah makanan manis, coklat, kue, permen dan minuman. Ini disebut sederhana karena tubuh Anda tidak harus bekerja untuk mencerna mereka.

Mereka tinggi kalori dan Anda dapat hindari. Anda bisa mengganti dengan karbohidrat kompleks seperti beras, kentang, ubi jalar, gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan.

2. Kelebihan protein berbahaya

Protein, di sisi lain, adalah dianggap sebagai nutrisi kehidupannya bertanggung jawab untuk membangun jaringan, menggantikan sel-sel usang dan mengangkut enzim, hormon, antibodi dan neurotransmiter.

Mereka juga membangun otot. Tapi banyak mungkin tidak tahu adalah protein yang membantu dengan berat badan karena tubuh kita membutuhkan lebih banyak kalori untuk mencerna (pencernaan juga membakar kalori), Pada rata-rata, mereka memompa tingkat metabolisme kita besaran 30 persen versus hanya

3. untuk karbohidrat atau lemak.

Itulah sebabnya mengapa diet protein tinggi sangat menggiurkan, belum merugikan. Kelebihan protein telah dikaitkan dengan kelebihan pembentukan asam urat, masalah ginjal, osteoporosis dan kanker dapat berpotensi.

4. Konsumsi makanan seimbang

Diet harian kita harus memiliki 65 persen karbohidrat, protein 25 persen dan 10 persen lemak.

Informasi yang terkandung di situs ini dimaksudkan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan merupakan pengganti saran, diagnosis atau pengobatan oleh dokter berlisensi. Anda harus mencari perawatan medis yang segera untuk setiap masalah kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif Anda.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: