\
Meskipun ada lebih banyak kebahagiaan
daripada hanya tidak adanya stres, ada hubungan antara aktivitas menghilangkan
stres dan kebahagiaan. Pelopor psikologi positif Martin Seligman telah meneliti
dan menulis secara ekstensif tentang "kebahagiaan otentik", yang
difasilitasi dan ditingkatkan oleh semua hal yang secara naluriah Anda ketahui
yang baik untuk jiwa: hubungan yang kuat, pekerjaan yang menantang, dan makna
dalam hidup.
Dr. Michael Frisch, seorang profesor Baylor
University dan pelopor lain di bidang psikologi positif, telah menemukan 16
area kehidupan berbeda yang berkontribusi pada kebahagiaan seseorang, dan
mengukur kepuasan di area ini dapat membantu mengukur tingkat kebahagiaan dan
kehidupan seseorang secara keseluruhan. kepuasan. Menariknya, banyak hal yang
membawa kebahagiaan juga hal-hal yang menghilangkan stres, seperti olahraga,
mengekspresikan kreativitas, menjaga persahabatan yang mendukung, menjaga rumah
yang teratur, dan menikmati pekerjaan Anda.
Saat Anda terbebani oleh stres, seringkali
hanya menghilangkan tekanan yang akan terjadi terutama di pikiran Anda; Namun,
setelah program bantuan stres yang juga mencakup kegiatan yang dikenal untuk
meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan dapat memberi Anda penghindaran
stres jangka pendek, dan keuntungan abadi dari kehidupan bahagia. Dan ketika
Anda memasukkan ke dalam hidup Anda keadaan bahagia secara umum, dan membuat
kebiasaan fitur gaya hidup yang mempromosikannya, Anda akan lebih mampu
mengatasi stres di masa depan dalam hidup Anda.
Berikut ini adalah daftar dari 16 fitur
berbeda yang mempromosikan kebahagiaan, dengan sumber daya dari situs ini dan
lainnya yang dapat membantu Anda menggabungkan fitur ini ke dalam hidup Anda,
menghilangkan stres pada saat bersamaan!
• Kesehatan : Menjaga kesehatan Anda, dan
Anda mempertahankan kebahagiaan Anda. Masalah kesehatan bisa membawa stres
tambahan, dan bisa menyulitkan Anda untuk melakukan beberapa hal yang membuat
Anda bahagia dan stres.
• Harga Diri : Merasa baik tentang diri
Anda bukan hanya hal yang menyentuh hati yang kita khawatirkan untuk anak-anak
kita; Penting bagi Anda untuk menyukai orang Anda saat ini. Harga diri yang
rendah tampaknya mempengaruhi banyak bidang kehidupan Anda.
• Tujuan , Nilai dan Kehidupan Spiritual :
Ini adalah tiga hal yang berbeda, namun mereka merupakan kategori penting yang
melibatkan fokus internal dan positif pada sesuatu yang lebih besar dari pada
diri Anda saat ini. Inilah semua hal yang membawa makna bagi hidup Anda, dan
ini terkait erat dengan kebahagiaan Anda.
• Uang : Memang benar, di luar titik
tertentu, lebih banyak uang tidak membawa kebahagiaan secara signifikan. Ini
juga benar, bagaimanapun, bahwa terlalu sedikit uang dapat membawa stres dan
tantangan bagi kebahagiaan Anda. Memiliki cukup uang untuk hidup nyaman itu
penting.
• Pekerjaan : Memiliki pekerjaan yang
memenuhi Anda sangat ideal. Pekerjaan yang tidak membuat Anda sengsara adalah
suatu keharusan.
• Bermain : Waktu luang, bersenang-senang,
melepaskan diri - semuanya penting untuk tingkat kebahagiaan dan stres Anda.
Anda tidak perlu bermain sepanjang waktu, tapi Anda benar-benar membutuhkan
waktu untuk bersenang-senang dalam hidup Anda.
• Kreativitas : Hal yang sama berlaku untuk
mengekspresikan kreativitas Anda. Bahkan, kegiatan seni yang melatih
kreativitas telah terbukti baik untuk kesehatan dan kebahagiaan dari
orang-orang yang menganggap dirinya sebagai jenis non-kreatif juga.
• Membantu : Ternyata kita sebagai manusia
sangat suka membantu orang lain, satu derajat atau lainnya. Menemukan cara
untuk melatih altruisme Anda dapat membuat Anda tetap bahagia dan kurang stres.
• Cinta : Ini adalah sedikit no-brainer,
tapi memiliki cinta dalam hidup Anda sangat bagus untuk membuat diri Anda
merasa gembira.
• Teman : Mempertahankan lingkaran yang
mendukung, bahkan jika lingkaran itu kecil, dapat membantu Anda merasa lebih
bahagia di hampir setiap area kehidupan, dan dapat memberikan penyangga yang
sangat baik melawan stres.
• Anak-anak : Anak-anak membawa makna ke
dalam hidup kita, serta banyak senyum dan tawa perut.
• Rumah : Mempertahankan rumah yang
bertindak sebagai tempat berlindung dari stres sangat penting di penghujung
hari.
• Lingkungan : Tinggal di lingkungan yang
dekat dan mendukung, atau setidaknya yang tidak melibatkan perseteruan atau
bahaya, dapat berkontribusi pada kebahagiaan dan mengurangi stres dengan
menawarkan dukungan dan koneksi.
• Komunitas : Menjadi bagian dari sebuah
komunitas, entah itu komunitas fisik seperti area tempat tinggal Anda, atau
komunitas teman berdasarkan pandangan spiritual bersama, tujuan hidup, atau
kesamaan.
Sumber Tambahan:
Cara Menjadi Bahagia
Berikut adalah panduan langkah demi langkah
untuk membawa lebih banyak kebahagiaan ke dalam hidup Anda.
Kuis: Apakah Gaya Hidup Anda Membuat Anda
Bahagia?
Apakah hidup Anda membuat Anda bahagia atau
secara aktif menghancurkan kepuasan Anda? Kuis ini bisa membantu Anda mencari
tahu!
Sumber:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD,
Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Prediktif dan validitas perawatan
terhadap kepuasan hidup dan kualitas persediaan kehidupan. Penilaian , Maret
2005.
0 Response to "14 Cara Sederhana Untuk Menumbuhkan Kebahagiaan Nyata Dalam Hidup Anda"
Post a Comment