Praktek
pikiran-tubuh lama digunakan untuk menenangkan pikiran, meditasi dapat
bermanfaat bagi jantung Anda. Meskipun penelitian tentang meditasi dan
kesehatan jantung cukup terbatas, beberapa studi menunjukkan bahwa mengambil
latihan meditasi dapat meningkatkan pertahanan Anda terhadap penyakit
jantung(penyebab utama kematian di Amerika Serikat).
Bagaimana
Meditasi Dapat Bantuan Jantung Anda?
Meditasi
diperkirakan mengurangi stres, faktor risiko untuk penyakit jantung.
Ada
beberapa bukti bahwa meditasi dapat rev aktivitas dalam sistem saraf
parasimpatis, yang terlibat dalam menurunkan tekanan darah dan denyut jantung
selama periode relaksasi.
The
Science Behind Meditasi dan Kesehatan Jantung
Sampai
saat ini, sebagian besar data pada meditasi dan kesehatan jantung berasal dari
studi yang relatif kecil. Misalnya, satu studi dari 62 orang dewasa menemukan
bahwa meditasi kesadaran dapat membantu menurunkan tekanan darah dan
meningkatkan aritmia sinus pernapasan (ukuran aktivitas sistem saraf
parasimpatis). Dipublikasikan dalam Annals of Behavioral Medicine, studi ini
menemukan bahwa meditasi memiliki efek lebih besar pada kesehatan jantung dibandingkan
relaksasi otot progresif.
Selain
itu, studi lain dari Journal of Alternative dan Complementary Medicine
menemukan bahwa tiga sesi meditasi mindfulness satu jam penurunan denyut
jantung, meningkatkan suasana hati, dan mereda kelelahan. (Penelitian ini
melibatkan 82 orang yang tidak memiliki pengalaman sebelumnya dalam meditasi.)
Beberapa
penelitian telah berfokus pada manfaat kesehatan jantung meditasi
transendental, jenis meditasi yang melibatkan mengulangi mantra. Dalam sebuah
laporan dari jurnal Australian Family Physician, misalnya, peneliti
menganalisis penelitian yang tersedia tentang efek kardiovaskular transendental
mediasi dan menemukan bahwa praktek dapat membantu menjaga tekanan darah di
cek, melawan aterosklerosis, meningkatkan kesehatan pasien penyakit jantung,
dan mempromosikan merokok penghentian.
Menggunakan
Meditasi untuk Memerangi Penyakit Jantung?
Ini
terlalu cepat untuk merekomendasikan meditasi untuk pencegahan atau pengobatan
penyakit jantung. Namun, mengambil meditasi mungkin memiliki dampak positif
pada kesehatan Anda secara keseluruhan, karena manfaat mengurangi stres nya.
Praktek pikiran-tubuh seperti yoga dan tai chi juga dapat membantu meringankan
stres Anda.
Perlu
dicatat bahwa menggunakan meditasi (atau terapi alternatif lainnya) di tempat
pengobatan standar untuk penyakit jantung dapat memiliki konsekuensi kesehatan
yang serius. Jika Anda memiliki kondisi jantung, berbicara dengan dokter Anda
tentang cara menggabungkan meditasi ke dalam rutinitas kesehatan Anda.
Semoga
bermanfaat dan Terimakasih sudah membaca artikel di Blog kami, Informasi yang
terkandung di Blog ini dimaksudkan untuk tujuan pendidikan saja dan bukan
merupakan pengganti saran, diagnosis atau pengobatan oleh dokter berlisensi.
Anda harus mencari perawatan medis yang segera untuk setiap masalah kesehatan
dan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengobatan alternatif
Anda jika kamu merasa artikel ini bermanfaat
bagi kamu, silakan share ke teman-teman kamu.
sumber
Ditto B, Eclache M, Goldman N. "otonom
jangka pendek dan efek kardiovaskular dari kesadaran tubuh memindai
meditasi." Ann Behav Med. 2006 Desember; 32 (3): 227-34.
Wu SD, Lo PC. "Inward-perhatian
meditasi meningkatkan aktivitas parasimpatis: studi berdasarkan variabilitas
detak jantung." Biomed Res. 2008 Oktober; 29 (5): 245-50.
Zeidan F, Johnson SK, Gordon NS, Goolkasian
P. "Dampak singkat dan sham meditasi kesadaran pada suasana hati dan
variabel kardiovaskular." J Altern Pelengkap Med. 2010 Agustus; 16 (8):
867-73.
0 Response to "Dapatkah Meditasi membantuan Jantung Anda?"
Post a Comment